OIL-FREE Drumstick Soup Recipe in 20-MINUTES

OIL-FREE Drumstick Soup Recipe in 20-MINUTES is a easy भारतीय recipe that serves 4. 80 calories per serving. Recipe by Your Food Lab on YouTube.

Prep: 12 min | Cook: 24 min | Total: 46 min

Cost: $3.58 total, $0.90 per serving

Ingredients

  • 4 टुकड़े ड्रमस्टिक (मोरिंगा) (पतले, युवा ड्रमस्टिक, हल्का छिलका हटाकर मध्यम आकार के टुकड़ों में काटें)
  • 1 छोटा टुकड़ा प्याज़ (लगभग मोटा काटें)
  • 8 कली लहसुन (छिलका हटाकर रखें)
  • 2 इंच अदरक (छिलका हटाकर मोटा काटें)
  • 2 टुकड़े हरी मिर्च (लंबाई में कटें)
  • 1 मुट्ठी धनिया के डंठल (सिर्फ डंठल उपयोग करें)
  • 1 मुट्ठी पुदीना पत्ते (ताज़ा, ब्लेंडिंग के लिए)
  • 1 टुकड़ा तेज पत्ता (पूरी तरह)
  • 2 टुकड़े लौंग (पूरे)
  • 2 इंच दालचीनी स्टिक (पूरी)
  • 1 चम्मच नमक (स्वाद अनुसार)
  • 1 चुटकी काला नमक (वैकल्पिक)
  • 1 चुटकी भुना जीरा पाउडर (वैकल्पिक)
  • 1 चुटकी काली मिर्च (ताज़ा पिसी) (वैकल्पिक)
  • 0.5 नींबू नींबू रस (ताज़ा निचोड़ा हुआ)
  • 1500 ml पानी (उबालने और गाढ़ापन समायोजित करने के लिए)

Instructions

  1. ड्रमस्टिक तैयार करें

    पतले, युवा ड्रमस्टिक को हल्का छिलका हटाकर मध्यम आकार के टुकड़ों में काटें।

    Time: PT5M

  2. सब्जियां काटें

    प्याज़, लहसुन, अदरक, हरी मिर्च, और धनिया के डंठल को मोटा मोटा काटें।

    Time: PT5M

  3. सभी सामग्री को कड़ाही में डालें

    कड़ाही में ड्रमस्टिक, कटा हुआ प्याज़, लहसुन, अदरक, हरी मिर्च, धनिया के डंठल, तेज पत्ता, लौंग, दालचीनी, थोड़ा नमक और पर्याप्त पानी डालें।

    Time: PT2M

  4. उबालें और पकाएँ

    कड़ाही को तेज आँच पर रखें, उबाल आने पर ढक्कन लगाएँ और 10 मिनट तक मध्यम आँच पर पकाएँ।

    Time: PT10M

    Temperature: 100°C

  5. पूरा मसाला निकालें और स्टॉक छानें

    ढक्कन हटाएँ, तेज पत्ता, लौंग और दालचीनी को निकाल दें। फिर कड़ाही की सामग्री को छनी में डालकर तरल भाग (स्टॉक) को अलग रखें, ठोस भाग को अलग रखें।

    Time: PT3M

  6. ठोस भाग को ठंडा करें

    ड्रमस्टिक के टुकड़े और अन्य ठोस सामग्री को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें ताकि ब्लेंडर में डालते समय गर्मी से बचा जा सके।

    Time: PT5M

  7. ब्लेंड करें

    ड्रमस्टिक के टुकड़े, धनिया के डंठल, पुदीना पत्ते और बचा हुआ स्टॉक को ब्लेंडर में डालकर स्मूद प्यूरी बनाएं।

    Time: PT2M

  8. प्यूरी छानें और दबाएँ

    ब्लेंड की हुई प्यूरी को फिर से छनी में डालें, चम्मच या स्पैटुला से दबाकर तरल को निकालें, फाइबर और लकड़ी के टुकड़े पीछे रखें।

    Time: PT2M

  9. गाढ़ापन समायोजित करें

    यदि सूप बहुत गाढ़ा लगे तो थोड़ा गर्म पानी डालें और हल्की आँच पर फिर से उबालें।

    Time: PT3M

    Temperature: 100°C

  10. अंतिम मसाला जोड़ें

    नमक, काला नमक, भुना जीरा पाउडर, काली मिर्च और नींबू का रस डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और हल्की उबाल पर 5 मिनट तक पकाएँ।

    Time: PT5M

    Temperature: 100°C

  11. परोसें

    गर्मागर्म मोरिंगा सूप को बाउल में डालें और तुरंत परोसें।

    Time: PT0M

Nutrition Facts

Calories
80
Protein
5 g
Carbohydrates
10 g
Fat
0 g
Fiber
2 g

Dietary info: वेजन, ग्लूटेन‑फ्री, ऑयल‑फ्री, लो‑कैलोरी

Allergens: कोई नहीं

Last updated: May 7, 2026

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OIL-FREE Drumstick Soup Recipe in 20-MINUTES

Recipe by Your Food Lab

मॉनसून के मौसम में बिना तेल के तैयार किया गया पौष्टिक मोरिंगा (ड्रमस्टिक) सूप। यह हरा रंग का सूप ताज़ा धनिया, पुदीना और मसालों के साथ बनता है, जिसमें ड्रमस्टिक की मुलायम बनावट और स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं। आसान प्रक्रिया और कम समय में तैयार, यह सूप शरीर को पोषण देता है और बारिश के बाद के ठंडे मौसम में दिल को गर्माता है।

EasyभारतीयServes 4

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Source Video
42m
Prep
0m
Cook
10m
Cleanup
52m
Total

Cost Breakdown

$3.58
Total cost
$0.90
Per serving

Critical Success Points

  • ड्रमस्टिक तैयार करना
  • उबालना और 10 मिनट तक पकाना
  • ब्लेंड करना
  • छानना और दबाना
  • अंतिम मसाला जोड़ना

Safety Warnings

  • उबलते पानी और सूप को संभालते समय हाथों में दस्ताने पहनें।
  • गरम तरल को ब्लेंडर में डालते समय ढक्कन को सुरक्षित रूप से बंद रखें।
  • ड्रमस्टिक के छिलके को हल्का हटाते समय तेज़ छुरी से सावधान रहें।

Frequently Asked Questions

Everything you need to know about this recipe

Q

What is the cultural significance and history of Moringa (Drumstick) Soup in Indian cuisine?

A

मोरिंगा सूप भारत में विशेष रूप से दक्षिणी राज्यों में मौसमी व्यंजन के रूप में लोकप्रिय है। यह सूप स्वास्थ्य लाभों के कारण राजकीय स्तर पर भी प्रचारित किया गया है और बरसात के मौसम में गर्म और पोषक पेय के रूप में परोसा जाता है।

cultural
Q

What are the traditional regional variations of Moringa Soup in Indian cuisine?

A

दक्षिण भारत में इसे अक्सर तोर दाल या चना दाल के साथ गाढ़ा किया जाता है, जबकि पश्चिमी भारत में हल्का सूप बनाकर चावल या रोटी के साथ परोसा जाता है। कुछ क्षेत्रों में कढ़ी की तरह दही भी मिलाते हैं।

cultural
Q

How is Moringa Soup traditionally served in Indian households during monsoon season?

A

बारिश के मौसम में मोरिंगा सूप को गरम गरम बाउल में परोसा जाता है, अक्सर साथ में पापड़ या हल्का नाश्ता जैसे भुजिया दिया जाता है। इसे नींबू और काली मिर्च की चटकी से ताज़ा किया जाता है।

cultural
Q

What occasions or celebrations is Moringa Soup associated with in Indian culture?

A

मोरिंगा सूप को स्वास्थ्यवर्धक पेय के रूप में विशेष रूप से आयुर्वेदिक उपचार, शारीरिक शक्ति बढ़ाने और बरसात के दौरान ठंड से बचाव के लिए तैयार किया जाता है। यह त्यौहारों के दौरान नहीं बल्कि रोज़मर्रा के पोषण के लिए अधिक उपयोग होता है।

cultural
Q

What are the authentic traditional ingredients for Moringa Soup versus acceptable substitutes?

A

परम्परागत रूप से युवा ड्रमस्टिक, हरी मिर्च, अदरक, लहसुन, तेज पत्ता, लौंग, दालचीनी और नमक उपयोग होते हैं। यदि ड्रमस्टिक उपलब्ध न हो तो ताज़ी मोरिंगा पत्तियां या तोर दाल का उपयोग किया जा सकता है।

cultural
Q

What are the most common mistakes to avoid when making Moringa Soup at home?

A

ड्रमस्टिक को बहुत मोटा काटना जिससे वह ठीक से नहीं पकता, मसालों को अधिक समय तक पकाना जिससे कड़वा स्वाद आ जाता है, और ब्लेंडर में बहुत गरम सामग्री डालना जिससे ढक्कन फट सकता है। इन बातों का ध्यान रखें तो सूप बेहतरीन बनता है।

technical
Q

Why does this Moringa Soup recipe use a lot of water and no oil?

A

सूप को हल्का और पोषक रखने के लिए तेल नहीं दिया गया है; पानी सारा स्वाद और पोषक तत्व निकालता है, जबकि तेल के बिना सूप कम कैलोरी वाला और स्वास्थ्यवर्धक रहता है।

technical
Q

Can I make Moringa Soup ahead of time and how should I store it?

A

हाँ, सूप को एक दिन पहले फ्रिज में रख सकते हैं। स्टॉक को अलग रखें और परोसने से पहले फिर से गरम करें; यदि अधिक समय तक रखना हो तो फ्रीज़र में एक महीने तक सुरक्षित रहता है।

technical
Q

What texture and appearance should I look for when making Moringa Soup?

A

सूप का रंग हरा और हल्का क्रीमी होना चाहिए, बनावट स्मूद लेकिन बहुत पतली नहीं; प्यूरी को छनी से दबाने के बाद कोई लकड़ी के टुकड़े नहीं दिखने चाहिए।

technical
Q

What does the YouTube channel Your Food Lab specialize in?

A

YouTube चैनल Your Food Lab भारतीय घर के व्यंजनों को सरल, स्वास्थ्यवर्धक और बिना जटिल तकनीक के प्रस्तुत करने पर फोकस करता है, विशेषकर मौसमी और पोषक रेसिपी पर।

channel
Q

How does the YouTube channel Your Food Lab's approach to Indian cooking differ from other Indian cooking channels?

A

Your Food Lab तेज़, कम सामग्री वाले और तेल‑रहित विकल्पों पर ज़ोर देता है, जबकि कई अन्य चैनल अधिक मसालेदार या तेल‑आधारित रेसिपी दिखाते हैं। यह चैनल स्वास्थ्य और आसान तैयारी को प्राथमिकता देता है।

channel

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