Trois sauces indiennes : sauce verte à la menthe, sauce tamarin sucrée, sauce piquante aux pickles
Trois sauces indiennes : sauce verte à la menthe, sauce tamarin sucrée, sauce piquante aux pickles is a medium Indienne recipe that serves 4. 120 calories per serving. Recipe by Pankaj Sharma on YouTube.
Prep: 52 min | Cook: 15 min | Total: 1 hr 22 min
Cost: $102.09 total, $25.52 per serving
Ingredients
- 20 g Feuilles de menthe fraîche (Rincées et égouttées)
- 40 g Feuilles de coriandre fraîche (Rincées et égouttées)
- 10 g Gingembre frais (Épluché et haché grossièrement)
- 3 pincées Cumin en graines
- 0.5 cuillère à café Poudre de curry
- ½ citron Jus de citron (Jus frais)
- 2 pièces Piment vert frais (Épépines retirées, hachées)
- 2 cuillères à soupe Yaourt nature (Pour faciliter le mixage)
- 2 cuillères à soupe Yaourt grec (Ajouté en fin de mixage pour plus d’onctuosité)
- 35 g Pâte de tamarin (Pâte concentrée)
- 1500 ml Eau chaude (Pour réhydrater le tamarin)
- 1 feuille Feuille de laurier
- 1 bâton Bâton de cannelle
- 80 g Sucre de canne complet
- 20 g Raisins secs
- 0.25 cuillère à café Gingembre en poudre
- 1 pincée Sel (À ajuster selon le goût)
- 150 g Pickles mixtes (légumes et fruits conservés dans l’huile) (Conserves du commerce, égouttés)
Instructions
Rinçage des herbes
Placer les feuilles de menthe et de coriandre dans un grand bol d'eau froide, les agiter légèrement, puis égoutter soigneusement. Répéter si nécessaire pour éliminer les impuretés.
Time: PT5M
Mélange de la sauce verte
Dans le blender, ajouter la menthe, la coriandre, le gingembre frais, les pincées de cumin, la poudre de curry, le jus de citron, le piment vert haché, 2 cuillères à soupe de yaourt nature et 2 cuillères à soupe de yaourt grec. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
Time: PT5M
Finition de la sauce verte
Goûter et rectifier l’assaisonnement avec du sel ou un filet de citron si besoin. Transférer dans un petit bol de service.
Time: PT2M
Réhydratation du tamarin
Mettre la pâte de tamarin dans un bol, verser 1,5 L d’eau très chaude, mélanger et laisser reposer 20 minutes jusqu’à ce que la pulpe se détache facilement.
Time: PT20M
Filtrage du tamarin
Passer le mélange à travers une passoire fine ou un tamis, en pressant avec le dos d’une cuillère pour extraire le maximum de jus. Jeter les résidus fibreux.
Time: PT5M
Cuisson de la sauce tamarin
Verser le jus de tamarin filtré dans une casserole. Ajouter la feuille de laurier, le bâton de cannelle, le sucre de canne et les raisins secs. Porter à feu moyen et laisser mijoter 15 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que la sauce épaississe.
Time: PT15M
Temperature: moyen
Finition de la sauce tamarin
Retirer la casserole du feu, ajouter le gingembre en poudre et le sel. Enlever la feuille de laurier et le bâton de cannelle. Laisser refroidir à température ambiante avant de transférer dans un récipient.
Time: PT10M
Préparation de la sauce piquante aux pickles
Ouvrir le pot de pickles, égoutter l’excès d’huile, puis hacher grossièrement les légumes et fruits marinés. Transférer dans un petit bol.
Time: PT5M
Nutrition Facts
- Calories
- 120
- Protein
- 3 g
- Carbohydrates
- 20 g
- Fat
- 3 g
- Fiber
- 2 g
Dietary info: Vegetarian, Gluten‑free (si le curry est sans gluten), Contains dairy, low-carb, low-calorie, very-low-calorie, low-fat
Allergens: Lait (yaourt), Possibilité de traces de gluten selon le curry utilisé
Last updated: April 6, 2026





